na długo

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

https://i.imgur.com/UPybyrg.png Beznadziejna noc. Serio, spałem z 4h. No ale nic, rano do pracy, dziś na „garnuszku” Taty, musiałem mnie zawieźć do pracy bo auto na rozrządzie u mechanika… Zabolało.. ;-) W pracy bez historii, poniedziałek to mega dużo pracy, ale zleciało. Po pracy na siłkę. Po siłce do domu, niestety już pociągiem, posiłek i [...]

[...] wiem czy to zniknie. Jeśli chodzi o moje "predyspozycje" i o to jak jeżdżę to mnie nie znasz Łukasz. Wg Trenejro ja mam perfekt organizm pod ultra. Ja potrafie kręcił bardzo długo i mocno, ale kilka szarpnięć i zdycham :-) Zresztą z 90min wykręcę średnie ponad 300w, a z 20min 340w... ;-) Druga sprawa dla mnie jednostki które robię sam to nie [...]

[...] No to wchodzimy w przygotowania do nowego sezonu! Jak wiecie zmieniam „dyscyplinę” w kolarstwie. Nie będą to już typowe wyścigi szosowe, a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet [...]

[...] to zabronione np na Ironmanie. Skoro piszecie że u Damiana tak przeczytałyście to właśnie o to chodzi. Żeby wyprzedzić to jest wtedy na to określony czas (nie można jechać długo na kole), i po wyprzedzaniu trzeba znów zachować dystans minimalny. Ja nie wiem czy akurat u Damiana drafting jest zabroniony bo nie przeczytałem. Ale na tym to polega [...]

[...] różnica pomiędzy danym rodzajem węglowodanów, czy tłuszczy sięgają po "gotowce" licząc na to że będzie to rozwiązanie ich problemu. Lecz nic się nie dzieje - tak długo aż w końcu się poddają. Chyba najczęstszym powodem pokażek jakie odnoszą inni podczas redukcji jest nieumiejętnośc dobrania pod siebie odpowiednio skomponowanej diety i [...]

popieram zdanie Hazzo. nie ma sensu az tak dlugo czekac z posilkiem po treningowym. co innego jesli chodzi o posilek przed treningiem wtedy te 1,5-2h sa jak najbardziej na miejscu

Ojan-a gdzie salto z cieżarami na koniec? Nie jest to proste-kiedyś mędzułem dośc długo tureckie wstawanie,by zaliczyć stare kryterium prof Attilii ,by móc już trenowac w pełni na siłowni.-to już wiem w czym mam problemy :) Tak a propos-nie zaliczyłem :(

[...] hantli i zacząć od nowa. Jak wyciskaja na zawodach to nie ma ze zacznie, trochę wycisnie. Wróci do pozycji startowej. Nieco lżejsze przewinienie niż u Ojana, kiedy zaczął robić przysiad, a potem jednak wyrok zrobił. Fajnie za to na koniec "ustałaś", dobrze że tak długo, bo ciężary się uspokoiły. Gdyby nie te formalności to byłoby super.

[...] przed treningowego , nie używam również carbo oraz białka po treningowego i nie dodaję 10g glutaminy przed aerobowym , a zamiast tego to dodatkowe 5g dodaję przed snem , czyli mamy 10g przed snem. Dzień idealny , nie długo w pracy , mało się zmęczyłem. Piękne zakwasy po wczorajszym treningu , idziemy do przodu panowie ! ;) Życzę miłego dnia ;)

Edit:A tak u mnie dzis napiera slonce! Przy takiej pogodzie w domu sie nie chce siedziec. BrYyYYyY Wszystkim WLasciwie dlugo nie spalem a czuje sie nawet wyspany Wstalem od razu poszla porcja KA, pozneij sniadanko, no wlasnie..!Wymyslilem fajny patent na owsianke MmMm, prosty ale KONKERT normlanie.. Taka owsianke to ja moge jesc bez problemu. Dzis [...]

No na serio ta ręka trzyma długo. Nie bagatelizowałbym tego. Jakieś zwykłe przeciążenie to tydzień - dwa i zapominasz że było.

my też długo myśleliśmy nad pierwszym tańcem ... i stanęło na tym, że wybraliśmy piosenkę i zorganizujemy to w ten sposób, że dj zapowie, że para młoda zatańczy i my wyjdziemy, 20 sekund się pobujamy i dj ze świadkami zaproszą resztę osób do tańca. Nie mamy smętnego kawałka, więc powinno być ok :-)

[...] specjalistą. Cały ten materiał, skontrolowany był ze studentami farmacji 3 i 4roku kliniki medycznej UJ. Dokładnie rzecz biorąc nie udało mi się dotrzeć do właściwego dr. n. med. od tegoż przedmiotu, czy specjalizacji. Jak się jakoś uda mi go dopaść to napiszę co on o tym sądzi. To tyle z mojej strony i wybaczcie, że tak długo to trwało :)

jasne... arginina z sfd sklepu kosztuje ok 75 z przesylko, kwas foliowy 22 ,tran 15, wapn 25 + 15 przesylka razem ok 150 zl na miesiac nie liczoc rexorubii za 40 zl naprawde tanio wiesz?? moze niech odpowie autor tematu czy konieczna jest REXORUBIA?????????????????? A co do rozciagania to pare miesiecy temu przez miesiac sie rozciagalem i uroslem [...]

Kozl drogi kolego ile ty mowisz i jakie bzdety piszesz ;) Nadal twierdze ze nie miales do czynienia z dopigiem i nie wiele o nim wiesz ze strony praktycznej jak i teoretycznej :) Najwiekszy skoks wzrosty jest w momencie wejscia w okres dojrzewania. Czyli hmm powiedzmy okolo 14-15 potem zwalnia. Drogi kolega looking jest juz za tym okresem. W wieku [...]

[...] wypadku. Wisząc w ten sposób głową w dół podciągałem lekkie sztangi do barków, wznosiłem ramiona w bok, podciągałem się na nogach, unosiłem tułów itd. Nigdy nie ćwiczyłem długo w tej pozycji, bo jest męcząca i niebezpieczna-zwłaszcza dla początkujących (napływ krwi do głowy). Do ćwiczeń tych może przystapic tylko ten, kto dobrze opanował [...]

dokladnie 6 minut na zrobienie wypiski jesli bez fot to ten czas spadlby do >4min trza bylo przyniesc aparat wyjac karte skopiowac foty zmniejszyc wrzucic na hosting 6min! wiec jesli ktos mowi ze wypiski mu zajmuja pol dnia,czy nawet godzine albo sciemnia albo udaje ...... tutaj nie chce konczyc Mam zapisane wszystko - wzor wypiski wstawiam [...]

pastek nie wrzucaj skana tylko wrzuc linka do badania jesli jest pod spodem daa jest dosyc dlugo na rynku lecz dopiero ostatnio przyszla moda na niego standardowa dawka to 3g ed a czytalem o przypadkach ~10g+ ed motto- im wiecej tym lepiej .......tia wiec imo nie ma sie co dziwic ze efekty niepozadane sie nasila duzo zalezy od predyspozycji [...]

a robiles ~3x w tygodniu przez miesiac? masy nie bedzie ja zawsze mialem sklonnosci do podlewania weic nigdy suchy nie bylem na starcie - wiec masa konczyla sie podlaniem jesli masa mozna nazwaz na 3g weglowodanoof na kgmc na chwile obecna jestem i bede siedzial na diecie J/NJ - czy modyfikacjach tak dlugo jak sie tylko da. nawet na masie - [...]